1. Составьте конкретный список, что хотите получить от всех консультаций в конечном итоге, чтобы это обсудить. "Не беспокоиться" не подойдет, пишите без частицы "не", например, быть спокойным и уверенным в себе во время конфликтов. Каждый пункт детально распишите, как Вы поймете, что Вы этого достигли? Опишите поведенческие и эмоциональные маркеры, например, уверенно, громко и внятно говорю тому человеку, который переходит мои "границы", использую жесты, чувствую себя расслаблено и раскованно, и др.
2. Верю, что человек не ошибается в важности своих желаний, поэтому, если нет времени или желания составить конкретный список, на первой консультации главное начать рассказывать историю с любого места, все равно выйдем на то, ради чего человек пришел к психологу.
3. Подготовьте телефон, блокнот и др., чтобы во время сессии делать записи (главное, чтобы их никто кроме Вас не увидел), например, о инсайтах (озарениях), техниках и домашних заданиях. Это позволит Вам не упустить ничего важного, многократно увеличит эффективность  самостоятельной работы и работы с психологом в целом.
4. Перед первой консультацией и в течении недели между консультациями записывайте все свои мысли по беспокоящим вопросам, чтобы потом это обсудить и в будущем отслеживать прогресс.
5. Если это онлайн консультация, позаботьтесь о себе и найдите тихое место, чтобы Вас никто не слышал и никто не отвлекал. Позаботьтесь о том, чтобы был высокоскоростной интернет, микрофон и камера.
6. Принять тот факт, что нет волшебной таблетки от любого психологического недуга. Нужен вклад самого человека для долговременных и качественных изменений.

          Периодичность - 1-2 раза в неделю (отталкиваемся от возможностей и потребности клиента). Большее количество раз в неделю возможно при острых кризисных ситуациях, либо когда есть желание сделать процесс интенсивнее.

          Мы можем составить следующие правила (обсудим на первой консультации):

1. Консультация длится 50-55 минут.
2. Обязательное выполнение домашних заданий и рекомендованных техник.
3. При опоздании время консультации не увеличивается.
4. Предупреждение о пропуске минимум за сутки (с моей стороны это правило тоже работает).

          Не важно, чтобы Вы четко сформулировали свою проблему, важнее намерение и желание что-то изменить в себе или своей жизни. Довольно часто во время консультаций первичная (поэтому так и называется) цель меняется на другую, зачастую более важную, чем первая.