Мы используем файлы cookie для обеспечения наилучшего взаимодействия с сайтом.
Оставьте Ваши контакты
И мы договоримся о дате и времени первой консультации
- 8+Лет опыта работы
- 4000+Проведено консультаций
- 12+Лет обучения и повышения квалификации
С чем я работаю, на чем специализируюсь?
Работаю только со взрослыми 18+. Не работаю с химическими зависимостями и игроманией.
Гармонизировать межличностные отношения
- Проблемы в отношениях в паре/семье (непонимание, ревность, конфликты), на работе (конкуренция, сложно отстоять свои границы), с родителями (сепарация),
- Одиночество (избегание социальных контактов, не общительность, замкнутость),
- Повторяющийся негативный сценарий отношений
Улучшить эмоциональное состояние
- Негативные эмоции на фоне или в конкретных ситуациях
- Перепады настроения, раздражительность/вспыльчивость, апатия, тревога, страхи, подавленность
- влияющие психологические травмы из прошлого (буллинг и др.)
- Мощный внутренний критик
Поддержка во время стресса
- Развод, расставание
- Потеря работы
- Горе, смерть близких
- Эмиграция
Повысить самооценку
- Неуверенность, непринятие себя
- Стеснительность, сложно дать отпор и защитить границы
- Нет ощущения "опоры", веры в себя
Лучше понять себя
- Хронические трудности в принятии решений
- Непонимание себя, своих желаний
- Выбор партнера, совершение судьбоносного решения
Увеличить внутренние ресурсы и активность
- Прокрастинация, перфекционизм, синдром самозва
- Выгорание на работе, упадок сил, низкая мотивация
Как устроена проекция и почему она управляет нами? Запись вебинара
Для всех, кто хочет разобраться в истоках конфликтов и улучшить отношения.
Из этой части вы узнаете:
🎯 Что такое проекция и как ее распознать в повседневной жизни.
🎯 Яркие примеры проекций, которые разрушают отношения.
🎯 Почему проекция — это «самосбывающееся пророчество».
- Поймете, почему партнер/друг/коллега «бесит» именно в этих моментах.
2. Сможете общаться более осознанно, не перенося на других свои внутренние конфликты.
3. Увидите свои скрытые страхи, неуверенность или непринятые черты, которые управляют поведением.
4. Поймете, как вы можете мешать себе быть успешным.
3. Увидите свои скрытые страхи, неуверенность или непринятые черты, которые управляют поведением.
4. Поймете, как вы можете мешать себе быть успешным.
Что ожидать после работы со мной?
Проживете подавляемые эмоции
Освоите новые умения, что обеспечит долговременность результатов
Осознаете и отработаете ограничивающие убеждения
Научитесь распознавать свои потребности и желания
Научитесь строить отношения на качественно новом уровне
Обретете внутреннюю опору
Почему одни достигают своих целей и имеют всё, а другие нет? Подкаст
Расскажу о свойстве личности, от которого зависит успех во многих сферах жизни, от продвижения по карьере до семейного благополучия. Вам станет ясно, почему не достигаете, или достигаете слишком медленно желаемые цели, например, трудоустройство на приличную работу, и как нужно изменить свои привычки мышления, чтобы это свершилось.
Моё образование:
-
Высшее психологическое образование, оконченное с красным дипломом
-
Прошел подготовку по всемирно признанным и эффективным методам: Гештальт терапия и Когнитивно-поведенческая терапия
-
Регулярное повышение уровня квалификации, прохождение личной терапии и супервизии
-
Член Российского психологического общества (РПО). РПО входит в состав IUPsyS – Международный союз психологической науки при ЮНЕСКО и Европейской федерации психологических ассоциаций (EFPA).
-
Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП)
Присоединяйтесь к моим каналам
Пишу полезные и интересные статьи о том, как устроены распространенные психологические проблемы, какие бывают причины и как можно продвинуться в их решении.
Что обо мне говорят клиенты? (Отзывы)
Добавлено с их согласия
Совместный путь к изменениям:
Этапы работы
(может отличаться в зависимости от запроса)
(может отличаться в зависимости от запроса)
Списываемся в мессенджере
Назначаем дату и время для встречи онлайн, выбираем удобную платформу для видеозвонка
Первая консультация: знакомство
Задачи: познакомиться с Вашей ситуацией, узнать Ваши ожидания от нашей работы, обсудить правила (конфиденциальность, оплата и др.), начнем работу над проблемой. Найдем причину проблемы (диагностика).
Формирование запроса
Совместно сформулируем запрос, найдем ключевую "мишень" работы. Совместно поставим цели нашей работы.
Развитие необходимых навыков
Развиваем необходимые навыки для достижения поставленной цели (если нужно понять, что хочу, нужно развить навык "слышать" себя, свои желания и потребности).
Работа над мышлением
Нас расстраивают не сами события и какие-то вещи, а наше отношение к ним. Если 100 человек окажутся на вашем месте, они будут себя ощущать так же, как вы? Все 100 человек? Тогда есть что-то третье между ситуацией и реакцией (эмоции/поведение), а именно - восприятие, изменяя которое, можно контролировать свои эмоции и поведение.
Работа над поведением
Развиваем и закрепляем новые навыки с помощью поведенческих экспериментов вне кабинета. Ищем ригидные поведенческие паттерны (привычки) из детства, осознаем их и корректируем. Работаем с травмами из детства, меняем эмоциональный опыт.
Окончание работы
Подведение итогов, поиск способов долговременного закрепления результата работы.
Верю, что человек не ошибается в важности своих желаний, поэтому на первой консультации не важно, о чем говорить, главное начать рассказывать историю с любого места, все равно выйдем на желания, которые не удовлетворяются, по пути исследуя мышление, которое может приводить к психологическим сложностям.
Чтобы исследовать, как достичь поставленную совместно поставленную цель (очень коротко, "по верхушкам"):
- Будем уделять внимание эмоциям, поскольку они связаны с потребностями и маркируют их, а чем больше удовлетворено потребностей, тем счастливее человек.
- Будем концентрироваться на том, что есть сейчас, на внутренних психологических процессах: «как ты критикуешь себя», «как ты пугаешь себя и вводишь в панический страх», «как ты организовываешь себе тревогу» и др.
- Будем изучать мышление, искать когнитивные искажения и работать с ними, формировать другое восприятие, более рациональное и реалистичное и др.
- Составьте конкретный список, что хотите получить от всех консультаций в конечном итоге, чтобы это обсудить. "Не беспокоиться" не подойдет, пишите без частицы "не", например, быть спокойным и уверенным в себе во время конфликтов.
- Каждый пункт детально распишите, как Вы поймете, что Вы этого достигли? Опишите поведенческие и эмоциональные маркеры, например, уверенно, громко и внятно говорю тому человеку, который переходит мои "границы", использую жесты, чувствую себя расслаблено и раскованно, и др.
- Верю, что человек не ошибается в важности своих желаний, поэтому, если нет времени или желания составить конкретный список, на первой консультации главное начать рассказывать историю с любого места, все равно выйдем на то, ради чего человек пришел к психологу.
- Подготовьте телефон, блокнот и др., чтобы во время сессии делать записи (главное, чтобы их никто кроме Вас не увидел), например, о инсайтах (озарениях), техниках и домашних заданиях. Это позволит Вам не упустить ничего важного, многократно увеличит эффективность самостоятельной работы и работы с психологом в целом.
- Перед первой консультацией и в течении недели между консультациями записывайте все свои мысли по беспокоящим вопросам, чтобы потом это обсудить и в будущем отслеживать прогресс.
- Если это онлайн консультация, позаботьтесь о себе и найдите тихое место, чтобы Вас никто не слышал и никто не отвлекал. Позаботьтесь о том, чтобы были исправные микрофон и камера, высокоскоростной интернет.
- Принять тот факт, что нет волшебной таблетки от любого психологического недуга. Нужен вклад в виде времени и сил самого человека для долговременных и качественных изменений.
- Оплата за 24 часа до сессии (кроме первой встречи)
- В ответ на оплату я отправлю чек через самозанятость (ваши данные там не указываются, всё анонимно).
- Чаще всего, достаточно 1 консультации в неделю, иногда больше
- Частота консультаций обсуждается индивидуально с каждым клиентом
Мы можем составить следующие правила (обсудим на первой консультации):
- Всё, что происходит на консультации - конфиденциально.
- Консультация длится 50-55 минут.
- При опоздании время консультации не увеличивается.
- Предупреждение о переносе минимум за сутки (с моей стороны это правило тоже работает), иначе консультация считается состоявшейся и деньги не возвращаются.
- Гарантируем друг другу, что на консультации не находимся в каком-либо опьянении, не желательно курить и принимать пищу.
Одна из наших задач - повысить качество жизни. Восстановить чувствительность, помочь осознать то, что Вы делаете со свой жизнью, что мешает и/или что помогает поступать именно так или иначе и т.д.
- Гештальт - довольно краткосрочен. Он требует очевидно меньше времени для реальных изменений.
- Эффекты работы в гештальт-подходе долговременны и устойчивы. "Мишенью" являются не только изменения в интеллектуальной сфере, но и эмоциональные переживания, которые, как известно, могут приводить к психосоматическим расстройствам. В процессе работы "задействован" человек в целом с его телесным статусом, чувствами и мыслями.
- Один из ведущих принципов Гештальта - принцип ответственности. Мы с клиентами целенаправленно работаем над развитием способности принимать ответственность на себя, что позволяет получить контроль.
- Гештальт-подход позволяет ясно выделять насущные потребности и, соответственно, ставить более четкие цели, что, в свою очередь, ведет к более успешной работе. Гештальт целенаправленно работает над специфической способностью делать самостоятельный выбор из максимально широкого спектра возможностей.
- Гештальт-подход обращает особое внимание на развитие креативности - способности творчески и адаптивно реагировать на ситуацию, избегая давления стереотипов. Гештальт отличает безоценочность - процесс изменений основывается на фактах и эмоциональных реакциях, а не на этических или эстетических оценках.
- Гештальт-подход предполагает не столько поиск причинно-следственных связей, сколько опору на собственные резервы и ресурсы внешней среды. Не "почему?" и "кто виноват?", а "что ты хочешь?" и "как этого достичь?".
КПТ - это практичный и структурированный метод, который помогает лучше понимать свои мысли, эмоции и реакции. Он учит замечать неэффективные шаблоны мышления и менять их на более полезные, что позволяет справляться со стрессом, сложными ситуациями и улучшать качество жизни.
Главное преимущество КПТ — её ориентированность на результат. Вместо долгих разговоров о прошлом она фокусируется на решении текущих задач, помогая развить гибкость мышления и эмоциональную устойчивость. Этот подход подходит тем, кто хочет не просто разобраться в себе, но и получить работающие техники для повседневной жизни. Благодаря чёткой структуре и упражнениям клиенты быстро осваивают навыки, которые остаются с ними и после завершения терапии.
Главное преимущество КПТ — её ориентированность на результат. Вместо долгих разговоров о прошлом она фокусируется на решении текущих задач, помогая развить гибкость мышления и эмоциональную устойчивость. Этот подход подходит тем, кто хочет не просто разобраться в себе, но и получить работающие техники для повседневной жизни. Благодаря чёткой структуре и упражнениям клиенты быстро осваивают навыки, которые остаются с ними и после завершения терапии.
Стоимость консультаций
Контакты
Даниил Филинков
Гештальт и кпт психолог, член РПО и АКПП, психолог-партнер сервиса «Ясно»
Напишите мне:
